몸도 마음도 건강하기

명상은 요가 수련의 최종 목표라고 할 수 있습니다. 이는 지난번 포스팅인 몸 호흡 마음의 관계를 통해 알 수 있었습니다. 명상을 통해 우리는 마음 작용을 잠식시키고 대상에 대한 욕구를 제거하는데 도움이 됩니다. 몸을 건강히 하기 위해선 요가 아사나가 필요하며 마음을 건강하게 하기 위해서는 명상이 필요한 것입니다. 이 포스팅은 명상을 하기 위한 방법을 설명하고자 합니다. 몸, 호흡, 마음의 관계 알아보기 https://hello-ux.tistory.com/600 몸, 호흡, 마음의 관계는 무엇일까? 요가에서 호흡을 중요하게 이야기 하는 이유는 우리의 몸은 호흡 그리고 마음과 이어져 있다고 보기 때문입니다. 요가의 궁극적인 목적이 마음으로 다가가는 명상에 있습니다. 그렇게 때문에 hello-ux.tistor..

요가와 스트레칭의 차이를 아시나요? 그 둘은 목적에 차이가 있습니다. 먼저 스트레칭은 관절과 근육을 이완해 신체를 건강하는데 목적이 있다면, 요가는 몸을 이완하는 여러 아사나 동작들을 행하며 호흡과 명상으로 이어져 마음 수련에 그 목적을 두기에 그 둘은 다르다고 볼 수 있습니다. 1. 신체 건강을 위한 스트레칭 몸의 유연하게 이완함으로 병으로부터 자유롭게 하는 것이 주된 목적입니다. 평소에 쓰지 않는 근육과 관절을 반대로 행함으로써 근육의 긴장도를 낮춰주는 역할을 해줍니다. 2. 신체건강은 물론 마음 수련을 위한 요가 요가 역시 아사나 동작을 통해 몸을 유연하게 하고 신체 건강을 단련시키는 것에는 스트레칭와 유사해 보입니다. 하지만 여기서 끝이 아닌 호흡을 통해 궁극적으로 마음 수련으로 가기 위한 준비단..