몸도 마음도 건강하기

태양경배자세 라고 불리기도 하고 수리야 나마스카라사나로 불리는 동작이 있습니다. 수리야는 태양을 의미하며 나마스카라는 우리 안에 있는 신성에 대한 존경심을 의미합니다. 그래서 이 동작은 태양신을 향한 존경심의 인사입니다. 예전부터 태양이 뜨고 지는 시간에 태양을 바라보며 이 아사나를 행했다는 이야기가 전해져 있습니다. 이 후 수련 전 후 이 동작을 많이 행하게 되었습니다 동작을 할 때 호흡과 함께 흐름에 맞춰 자연스럽게 행합니다. 수리야 나마스카라사나의 12가지 동작은 다음과 같은 순서로 진행됩니다. 1)나마스까라사나, 2)하스타웃타나사나, 3)빠다하스타사나, 4)아슈와산찰라사나, 5)단다사나, 6)아쉬탕가나마스카라사나, 7)부장가사나, 8)아도무카스바바나사나, 9)아슈와산찰라사나, 10)빠다하스타사나,..