몸도 마음도 건강하기

요가를 수련 마지막에 행하는 자세 사바사나(savasana)는 누워있는 송장처럼 등을 붙이고 팔과 다리를 편하게 내려놓는 자세입니다. 이는 몸의 피로를 풀어주고 마음의 긴장을 풀어 깊은 휴식을 가져다주는 자세입니다. 이 자세를 행하면 육체의 피로를 몰아내고 정신의 긴장을 풀어준다고 합니다. sava는 송장 또는 시체를 의미하며 asana는 자세를 의미합니다. savasana는 송장처럼 누워 몸과 마음을 휴식하는 이완자세입니다. 사바사나의 주된 목적은 죽은 자, 송장처럼 되는 것입니다. 송장은 끝없는 생과 사를 윤회하는 세계를 의미하기도 합니다. 이러한 세계를 벗어나는 것이 요가의 길입니다. 생명이 없다는 것은 움직이지 않고 저항 없이 고요해 짐을 의미하는데요. 우리는 완전한 휴식 속에서 몸과 마음의 휴식..

요가와 스트레칭의 차이를 아시나요? 그 둘은 목적에 차이가 있습니다. 먼저 스트레칭은 관절과 근육을 이완해 신체를 건강하는데 목적이 있다면, 요가는 몸을 이완하는 여러 아사나 동작들을 행하며 호흡과 명상으로 이어져 마음 수련에 그 목적을 두기에 그 둘은 다르다고 볼 수 있습니다. 1. 신체 건강을 위한 스트레칭 몸의 유연하게 이완함으로 병으로부터 자유롭게 하는 것이 주된 목적입니다. 평소에 쓰지 않는 근육과 관절을 반대로 행함으로써 근육의 긴장도를 낮춰주는 역할을 해줍니다. 2. 신체건강은 물론 마음 수련을 위한 요가 요가 역시 아사나 동작을 통해 몸을 유연하게 하고 신체 건강을 단련시키는 것에는 스트레칭와 유사해 보입니다. 하지만 여기서 끝이 아닌 호흡을 통해 궁극적으로 마음 수련으로 가기 위한 준비단..