몸도 마음도 건강하기

건강은 이 시대에 중요한 화두라고 해도 과언이 아닙니다. 급격한 경제성장과 과학의 발달로 병을 치료하는데 목적을 두었다면 지금은 건강을 관리하는 방법이 사람들의 관심사입니다. 많은 현대인들은 만성 질환인 당뇨나 고혈압 그리고 알레르기성 질병을 겪고 있습니다. 이러한 질병은 그 원인을 찾기보다 증상이 나빠지지 않는데 치중해 왔습니다. 사실 근본적인 원인을 해결하지 못한 채 말입니다. 오늘은 몸을 청정하게 만들기 위해 꾸준히 행한 2가지 정화법을 소개하려고 합니다. 바로 카팔라바티 호흡법과 잘라네티 입니다. 까팔라바티 까팔라바티는 뇌하고 가장 가까운 구멍인 콧구멍을 이용해 호흡을 하고 뇌를 정화하는 정화법입니다. 복식호흡이 기반이 되어야 하며 깊고 강하게 내쉬는 날숨과 자연스레 숨이 들어오는 들숨을 반복하는..

차크라란 우리 몸에 흐르는 에너지 부위를 이야기 합니다. 회음부에 위치한 1)물라다라 차크라를 시작으로 나디와 삥갈라가 교차에 만나는 지점을 순차적으로 2)스와디스타나 차크라, 3)마니뿌라 차크라, 4)아나하타 차크라, 5)비슛디 차크라, 6)아갸 차크라, 7)사하스라라 차크라 순서로 위치하고 있습니다. 차크라의 각성은 요가 수행에서 빠질 수 없는 중요한 개념이기 때문에 정리해 보았습니다. 1) 물라다라 차크라 물라다라 차크라는 차크라의 근원입니다. 생명력과 성에너지를 관장하는 센터가 되기도 합니다. 미골 신경총에 위치하고 있으며 우리가 흔히 말하는 회음 부위입니다. 차크라에는 연꽃잎의 색깔과 갯수로 설명하기도 하는데 연꽃잎의 색은 빨강이고 4개의 잎을 가지고 있습니다. 비자만트라는 "LANG" 입니다...

요가에서 호흡을 중요하게 이야기 하는 이유는 우리의 몸은 호흡 그리고 마음과 이어져 있다고 보기 때문입니다. 요가의 궁극적인 목적이 마음으로 다가가는 명상에 있습니다. 그렇게 때문에 호흡은 그 둘 사이의 중간 역할을 하는 것입니다. 오장설에서는 우리의 몸은 5개의 층으로 나누어져 있다고 합니다. 몸층, 호흡층, 그리고 3가지의 마음층으로 나누어져 있고 이들은 유기적인 관계를 지닙니다. 1. 안나마야꼬샤 안나마야꼬샤는 몸층으로 이루어친 층입니다. 음식으로 에너지를 받는 물질체로 몸의 가장 바깥에 위치하고 있습니다. 뼈와 살로 이루어진 층으로 우리가 보는 몸을 의미하는 것이죠. 음식은 자신을 형성하고 어떤 음식을 먹느냐에 따라 많은 영향을 주기 때문에 먹는 것을 중요하게 생각합니다. 안나마야꼬샤의 정화법은 ..

요가와 스트레칭의 차이를 아시나요? 그 둘은 목적에 차이가 있습니다. 먼저 스트레칭은 관절과 근육을 이완해 신체를 건강하는데 목적이 있다면, 요가는 몸을 이완하는 여러 아사나 동작들을 행하며 호흡과 명상으로 이어져 마음 수련에 그 목적을 두기에 그 둘은 다르다고 볼 수 있습니다. 1. 신체 건강을 위한 스트레칭 몸의 유연하게 이완함으로 병으로부터 자유롭게 하는 것이 주된 목적입니다. 평소에 쓰지 않는 근육과 관절을 반대로 행함으로써 근육의 긴장도를 낮춰주는 역할을 해줍니다. 2. 신체건강은 물론 마음 수련을 위한 요가 요가 역시 아사나 동작을 통해 몸을 유연하게 하고 신체 건강을 단련시키는 것에는 스트레칭와 유사해 보입니다. 하지만 여기서 끝이 아닌 호흡을 통해 궁극적으로 마음 수련으로 가기 위한 준비단..