몸도 마음도 건강하기

파당구쉬타아사나 (padangusthasana)의 이해 파다(pada)는 발, 앙구쉬타(angustha)는 엄지발가락, 아사나(asana)는 자세를 의미합니다. 엄지발가락을 잡으며 척추를 길게 늘여주는 자세인 파당구쉬타나는 등을 곧게 세우며 자세를 행하는 것이 중요한 자세입니다. 엄지발가락을 잡는 것은 척추를 좀 더 앞으로 길게 늘여주는데 도움이 되지만 발가락이 잡히지 않는다고 등을 굽혀 억지로 잡을 필요는 없습니다. 엄지발가락에 엄지손가락과 집게손가락과 가운데 손가락인 세손가락을 이용해 엄지발가락에 고리를 걸어줍니다. 척추를 곧게 펴 시선을 앞으로 멀리 바라보다 팔굼치를 구부려 상체를 다리 가까이 붙여주며 호흡하는 자세입니다. 아사나 순서와 방법 1) 양발을 어깨 넓이만큼 편하게 벌려 섭니다. 2) 양..

아유르베다 속 도샤(dosha)란? 산스크리트어로 도샤는 "상함, 손상"이라는 의미가 있습니다. 건강에 있어서 상함과 손상은 반대되는 의미인데요. 도샤는 무엇인가의 손상과 동시에 좋은 상태를 만드는 것을 의미합니다. 그래서 도샤는 긍정과 부정의 의미를 동시에 가지고 있습니다. 아유르베다만의 독특한 개념을 가진 도샤는 자연의 순환 원리에서 시작되었습니다. 창조하는 성질의 달, 유지하는 성질의 태양, 소멸하는 성질의 바람의 기능을 사람의 몸에 빗대어 적용한 것입니다. 자연의 순환 원리에 빗대어 사람의 성질을 바타, 피타, 카파로 체질을 나누었습니다. 체질을 알아야 하는 이유 나의 체질을 이해하고 그에 맞는 건강법을 찾는다면 건강을 유지하기에 도움이 됩니다. 아유르베다에서는 우리 몸을 지탱하는 요소들을 3가지..

현대의학에서 아유르베다를 알아야 하는 이유는? 건강은 우리 시대의 가장 중요한 화두입니다. 현대 사회는 생활습관과 식습관의 변화, 빠른 경제 성장과 과학의 발달로 산업화와 환경오염을 동시에 가져오며 우리의 삶을 크게 바꾸었습니다. 이전에는 열악한 환경과 위생으로 발생하는 질병의 "치료(cure)"에 주안점을 두었다면 현대에서는 잘못된 습관이나 고령화에 따른 퇴행성 질환을 다루는 "케어(care)"에 주안점을 두고 있습니다. 현대 의학의 발전은 많은 질병들을 치료하는데 크게 기여했다는 사실은 의심할 여지가 없습니다. 그러나 알레르기, 비염, 당뇨, 고혈압 등 만성병은 어떤가요? 이는 근본적 원인을 살피기 보다는 증상을 제가하는데 치중했습니다. 만성병을 증상만으로만 다루면 고치기 어려운 것이 사실입니다. 이..

나디의 정의 nadi는 우리 눈에는 보이지 않지만 몸속으로 흐르는 기운을 의미합니다. 흔히 우리가 기(氣)라고 말하는 한자입니다. 우리 몸에는 7만 2천 개의 나디가 있다고 합니다. 이렇게 많은 나디 중 10가지를 중요하게 여기며 그중 3가지는 가장 많이 언급되는 나디는 이다 나디 (ida nadi), 핑갈라 나디 (pingala nadi), 수슘나 나디 (sushumna nadi)입니다. 이 세가지의 나디가 중요한 이유는 물라다라 차크라에서 시작된 기운은 호흡 수련인 쁘라나야마를 통해 우리 스스로 조절하는 방법을 깨우칠 수 있기 때문입니다. 10가지 나디(nadi) 중요하게 생각하는 10가지의 나디를 정리해 보겠습니다. 1. 이다 나디 (ida nadi) 이다나디는 우리의 모든 심리적인 요소들을 조절하..

애슬레저룩이란? 운동의 athletic의 애슬레저룩과 leisure의 레저룩을 합친 단어랍니다. 운동을 위한 기능성과 캐주얼한 느낌을 결합해 일상생활에서 편하게 입을 수 있지만 그 자체로 패션이 되어주는 룩이랍니다. 나의 요가복 이야기 매일 하는 운동을 하려고 하면서 평소에 입는 평상복보다 더 자주 구매하게 되는 것이 바로 요가복 같아요. 예쁘고 멋져 보이는 것도 좋지만 운동에 방해가 되지 않아야 하고 또 평소에 입고 다닐 수 있는 편안한 스타일이어야 오랫동안 입을 수 있는 것 같아요. 제가 생각하는 편안한 요가복 상의는? 첫째, 노출이 심하지 않고 길이가 짧지 않을 것. 둘째, 수련 중 상의가 움직이지 않는 적당한 핏일 것. 요즘은 상의가 짧은 것이 많이 나오더라구요. 수련 중 팔을 올리는 동작에서 상..