몸도 마음도 건강하기

요가에서 호흡을 중요하게 이야기 하는 이유는 우리의 몸은 호흡 그리고 마음과 이어져 있다고 보기 때문입니다. 요가의 궁극적인 목적이 마음으로 다가가는 명상에 있습니다. 그렇게 때문에 호흡은 그 둘 사이의 중간 역할을 하는 것입니다. 오장설에서는 우리의 몸은 5개의 층으로 나누어져 있다고 합니다. 몸층, 호흡층, 그리고 3가지의 마음층으로 나누어져 있고 이들은 유기적인 관계를 지닙니다. 1. 안나마야꼬샤 안나마야꼬샤는 몸층으로 이루어친 층입니다. 음식으로 에너지를 받는 물질체로 몸의 가장 바깥에 위치하고 있습니다. 뼈와 살로 이루어진 층으로 우리가 보는 몸을 의미하는 것이죠. 음식은 자신을 형성하고 어떤 음식을 먹느냐에 따라 많은 영향을 주기 때문에 먹는 것을 중요하게 생각합니다. 안나마야꼬샤의 정화법은 ..

요가와 스트레칭의 차이를 아시나요? 그 둘은 목적에 차이가 있습니다. 먼저 스트레칭은 관절과 근육을 이완해 신체를 건강하는데 목적이 있다면, 요가는 몸을 이완하는 여러 아사나 동작들을 행하며 호흡과 명상으로 이어져 마음 수련에 그 목적을 두기에 그 둘은 다르다고 볼 수 있습니다. 1. 신체 건강을 위한 스트레칭 몸의 유연하게 이완함으로 병으로부터 자유롭게 하는 것이 주된 목적입니다. 평소에 쓰지 않는 근육과 관절을 반대로 행함으로써 근육의 긴장도를 낮춰주는 역할을 해줍니다. 2. 신체건강은 물론 마음 수련을 위한 요가 요가 역시 아사나 동작을 통해 몸을 유연하게 하고 신체 건강을 단련시키는 것에는 스트레칭와 유사해 보입니다. 하지만 여기서 끝이 아닌 호흡을 통해 궁극적으로 마음 수련으로 가기 위한 준비단..