몸도 마음도 건강하기

우리가 그림을 그리고 나면 마지막에 내가 그린 그림이라는 사인 하는 것을 본 적이 있습니다. 프로크리에이트에서 사인이나 도장, 낙관을 그리고 난 뒤 도장 형태로 브러시를 저장해 두면 필요할 때마다 나만의 사인, 낙관, 도장을 찍을 수 있답니다. 저는 전통 느낌이 드는 낙관 도장에 이름을 넣어 만들어 보도록 하겠습니다. 나만의 도장 브러시 결과물 먼저 볼까요?이름을 직사각형 형태 안에 낙관 도장처럼 디자인했습니다. 브러시로 등록되어 있기 때문에 색상이나 크기 투명도를 조정해 사용할 수 있습니다. 또 그림을 완성하고 언제든 쉽게 나만의 도장을 찍을 수 있습니다. 1. 캔버스의 크기는 정사각형으로 설정한다도장의 이미지를 만들 때 캔버스 크기는 정사각형으로 설정합니다. 이는 브러시 편집 시 브러시 모양이 정사각..

프로크리에이트를 쓰다 보면 선택한 레이어의 특정 영역 안에서 작업이 이루어지는 알파 채널 잠금과 클리핑 마스크를 자주 사용하게 됩니다. 이 두 가지는 캔버스에서 비슷한 결과를 가져오지만 큰 차이가 있습니다.  공통점과 차이점 그리고 사용 방법을 간략하게 정리해 보도록 하겠습니다.  1. 알파채널 잠금과 클리핑 마스크의 공통점두 기능의 공통점은 내가 선택한 영역 안에서 작업할 수 있도록 도움을 준답니다. 그림을 통해 알 수 있듯이 파란 동그라미 원 밖으로 선이 나가지 않는 것을 확인할 수 있습니다.   2. 레이어를 통해 보는 차이점캔버스의 결과물은 큰 차이가 없어보이나 레이어를 통해 알아보면 그 둘은 분명히 다릅니다. 알파 채널 잠금은 한 레이어에서 수정이 이루어집니다. 클리핑 마스크는 레이어 위에 레이..

프로크리에이트를 사용하면서 손가락 제스처를 사용하면 좀 더 빠른 동작을 실행할 수 있어 편리합니다. 기본으로 설정되어 있는 제스처가 있고 나만의 제스처를 등록하거나 변경할 수 있습니다. 1. 손가락 1개 제스처1) 기본 선택 기능 도구를 선택하고 위치, 크기등을 변경합니다.2) 스포이드원하는 위치에 손가락 1개로 꾹 누르면 색상이 추출되는 스포이드 기능이 됩니다. 파레트의 색상이 스포이드 된 색상으로 변경되었음을 알 수 있습니다. 2. 손가락 2개 제스처1) 실행 취소 (많이 쓰이는 제스처)손가락 2개를 캔버스 화면에 한번 터치하면 실행한 이전으로 돌아갑니다. 포토샵에서는 ctrl+z와 같은 기능입니다.손가락 2개를 캔버스 화면에 터치한 후 유지하면 실행한 이전으로 계속 돌아갑니다.2) 확대, 축소, 캔..

프로크리에이트를 사용하려면 꼭 필요한 애플펜슬아이패드 어플인 프로크리에이터를 사용하려면 애플펜슬이 꼭 있어야 합니다. 아이패드는 애플펜슬이 가능한 모델이 따로 있답니다. 애플펜슬은 현재까지 1세대 2세대까지 출시되었으며 아이패드 기종에 따라 맞는 애플펜슬을 구입해야 합니다. 저는 ipad pro (11인치)를 사용하고 있는데요. 프로모델보다 가벼운 사양의 아이패드를 구입하려고 하니 펜슬과 기종이 생각보다 복잡해 정리하게 되었습니다.1. 나의 아이패드 기종 확인 방법나의 아이패드 기종과 인치 사이즈가 궁금하다면? 아이패드의 설정으로 들어갑니다. 그 다음 일반을 선택, 오른쪽에 보이는 정보를 보면 모델명이 나와있고 애플펜슬 세대가 표시되어 있음을 알 수 있습니다. 애플펜슬을 구입하기 전 나의 아이패드 기종을..

파당구쉬타아사나 (padangusthasana)의 이해 파다(pada)는 발, 앙구쉬타(angustha)는 엄지발가락, 아사나(asana)는 자세를 의미합니다. 엄지발가락을 잡으며 척추를 길게 늘여주는 자세인 파당구쉬타나는 등을 곧게 세우며 자세를 행하는 것이 중요한 자세입니다. 엄지발가락을 잡는 것은 척추를 좀 더 앞으로 길게 늘여주는데 도움이 되지만 발가락이 잡히지 않는다고 등을 굽혀 억지로 잡을 필요는 없습니다. 엄지발가락에 엄지손가락과 집게손가락과 가운데 손가락인 세손가락을 이용해 엄지발가락에 고리를 걸어줍니다. 척추를 곧게 펴 시선을 앞으로 멀리 바라보다 팔굼치를 구부려 상체를 다리 가까이 붙여주며 호흡하는 자세입니다. 아사나 순서와 방법 1) 양발을 어깨 넓이만큼 편하게 벌려 섭니다. 2) 양..

아유르베다 속 도샤(dosha)란? 산스크리트어로 도샤는 "상함, 손상"이라는 의미가 있습니다. 건강에 있어서 상함과 손상은 반대되는 의미인데요. 도샤는 무엇인가의 손상과 동시에 좋은 상태를 만드는 것을 의미합니다. 그래서 도샤는 긍정과 부정의 의미를 동시에 가지고 있습니다. 아유르베다만의 독특한 개념을 가진 도샤는 자연의 순환 원리에서 시작되었습니다. 창조하는 성질의 달, 유지하는 성질의 태양, 소멸하는 성질의 바람의 기능을 사람의 몸에 빗대어 적용한 것입니다. 자연의 순환 원리에 빗대어 사람의 성질을 바타, 피타, 카파로 체질을 나누었습니다. 체질을 알아야 하는 이유 나의 체질을 이해하고 그에 맞는 건강법을 찾는다면 건강을 유지하기에 도움이 됩니다. 아유르베다에서는 우리 몸을 지탱하는 요소들을 3가지..

현대의학에서 아유르베다를 알아야 하는 이유는? 건강은 우리 시대의 가장 중요한 화두입니다. 현대 사회는 생활습관과 식습관의 변화, 빠른 경제 성장과 과학의 발달로 산업화와 환경오염을 동시에 가져오며 우리의 삶을 크게 바꾸었습니다. 이전에는 열악한 환경과 위생으로 발생하는 질병의 "치료(cure)"에 주안점을 두었다면 현대에서는 잘못된 습관이나 고령화에 따른 퇴행성 질환을 다루는 "케어(care)"에 주안점을 두고 있습니다. 현대 의학의 발전은 많은 질병들을 치료하는데 크게 기여했다는 사실은 의심할 여지가 없습니다. 그러나 알레르기, 비염, 당뇨, 고혈압 등 만성병은 어떤가요? 이는 근본적 원인을 살피기 보다는 증상을 제가하는데 치중했습니다. 만성병을 증상만으로만 다루면 고치기 어려운 것이 사실입니다. 이..

나디의 정의 nadi는 우리 눈에는 보이지 않지만 몸속으로 흐르는 기운을 의미합니다. 흔히 우리가 기(氣)라고 말하는 한자입니다. 우리 몸에는 7만 2천 개의 나디가 있다고 합니다. 이렇게 많은 나디 중 10가지를 중요하게 여기며 그중 3가지는 가장 많이 언급되는 나디는 이다 나디 (ida nadi), 핑갈라 나디 (pingala nadi), 수슘나 나디 (sushumna nadi)입니다. 이 세가지의 나디가 중요한 이유는 물라다라 차크라에서 시작된 기운은 호흡 수련인 쁘라나야마를 통해 우리 스스로 조절하는 방법을 깨우칠 수 있기 때문입니다. 10가지 나디(nadi) 중요하게 생각하는 10가지의 나디를 정리해 보겠습니다. 1. 이다 나디 (ida nadi) 이다나디는 우리의 모든 심리적인 요소들을 조절하..

울산 대형 카페 오션페어리 울산에 친인척들이 모여 함께 커피를 마실 곳을 찾고 있었답니다. 서울에서 오신 어른들에게 바다뷰를 선보이고 싶기도 하고 간단한 아침 식사를 할 수 있는 곳을 찾기 위해 검색을 했어요. 요즘 강동구 바닷가 근처에는 대형 카페들이 많이 생기고 있답니다. 라메르판지를 가볼까 고민하다가 최근에 생긴 오션페어리로 가보았답니다. 사실 두 카페는 바로 옆에 위치한 대형 카페랍니다. 어른들이 만족했던 카페! 오션페어리를 소개합니다. 기본 정보 오션페어리 울산광역시 북구 구유동 342번지 바로 앞 주차공간이 넉넉합니다. 운영 시간 월-일 : 10:00-22:00 연중무휴며 마치기 30분 전이 마지막 주문 시간입니다. 연락처 0507-1392-7336 입구에는 넉넉한 주차공간이 있습니다. 최근에..

바람의 언덕에서 팔았던 핫도그 거제도를 처음 방문했던 건 20년 전인 여행에서였네요. 거제도에서는 그때나 지금이나 바람의 언덕이라는 관광지가 유명했답니다. 바람의 언덕은 거제 남부면에 위치한 곳으로 외도와 해금강을 여행하기 위해 매표소가 있었던 장소랍니다. 낮은 언덕에 바다가 바라보이는 뷰 그리고 해풍을 맞으며 돌아가는 풍차가 상징입니다. 과거에 티비 드라마 이브의 화원, 회전목마, 1박 2일 등 매체에 소개되면서 바람의 언덕은 자연스레 인기 관광지가 되었어요. 저의 거제도 관광지의 첫 번째 코스였던 바람의 언덕을 떠올려 보면 바다를 보며 걷는 산책길 시작점에 작은 매점이 있었는데 그곳에서 팔던 핫도그가 있었답니다. 그것이 바로 바람의 핫도그의 시작이었어요. 그때 먹어본 핫도그의 맛이 정확히 기억나지 않..