거제 수월동에 생긴 디저트 카페 키노앙입니다. 외관으로 보면 일본풍의 느낌이 있어서 오랫동안 지나다니며 어떤 가게인지 궁금했었습니다. 부산에서 돼지 팥빙수라는 이름으로 이미 유명한 곳이 있어요. 그곳에서 새롭게 브랜딩 하여 만든 팥빙수 집이 바로 키노앙입니다. 전국에 몇 개 없는 빙수집인데 거제도에 생겨서 무척이나 신기했답니다. 일본과는 전혀 상관없는 곳인데 느낌이..^^;; 달지 않는 팥으로 만든 돼지팥빙수, 단팥죽, 그리고 붕어빵와 음료들을 파는 디저트 카페랍니다. 돼지팥빙수 키노앙 경남 거제시 수양로 448-28 2동 1층 102호 거제 자이아파트 북문 쪽에 있는 이마트 에브리데이 맞은편에 있습니다. 영업시간 매주 월요일 정기 휴무 화-토요일 11:00-21:30분 연락처 055-736-4545 위..
요가를 수련 마지막에 행하는 자세 사바사나(savasana)는 누워있는 송장처럼 등을 붙이고 팔과 다리를 편하게 내려놓는 자세입니다. 이는 몸의 피로를 풀어주고 마음의 긴장을 풀어 깊은 휴식을 가져다주는 자세입니다. 이 자세를 행하면 육체의 피로를 몰아내고 정신의 긴장을 풀어준다고 합니다. sava는 송장 또는 시체를 의미하며 asana는 자세를 의미합니다. savasana는 송장처럼 누워 몸과 마음을 휴식하는 이완자세입니다. 사바사나의 주된 목적은 죽은 자, 송장처럼 되는 것입니다. 송장은 끝없는 생과 사를 윤회하는 세계를 의미하기도 합니다. 이러한 세계를 벗어나는 것이 요가의 길입니다. 생명이 없다는 것은 움직이지 않고 저항 없이 고요해 짐을 의미하는데요. 우리는 완전한 휴식 속에서 몸과 마음의 휴식..
지난주 금요일, 평소 즐겨보던 프로그램인 "나혼자 산다"를 보았어요. 배구의 신 김연경 선수의 일상이 방송으로 나왔답니다. 평소에도 깔끔한 스타일을 좋아하는 선수여서 집도 너무 깔끔했고 눈이 즐거운 인테리어 가구와 소품들을 보는 재미가 컸답니다. 그중 홈트레이닝을 하는 선수의 모습이 공개되었는데 반갑게도 제가 사랑하는 요가를 하더라고요. 제가 쓰는 만두카 요가매트까지! 최근에 쓴 수리야 나마스카라사나 동작을 하는 김연경 선수의 모습이 너무 반가워서 글을 쓰게 되었답니다. 김연경 선수는 요가 수련 전 5분 정도 명상을 한다고 해요. 마음을 차분하게 해주는 명상의 모습이 더 멋있었답니다. 명상이 궁금하시면 제가 쓴 글을 참고해 주세요! https://hello-ux.tistory.com/605 명상 하는 방..
명상은 요가 수련의 최종 목표라고 할 수 있습니다. 이는 지난번 포스팅인 몸 호흡 마음의 관계를 통해 알 수 있었습니다. 명상을 통해 우리는 마음 작용을 잠식시키고 대상에 대한 욕구를 제거하는데 도움이 됩니다. 몸을 건강히 하기 위해선 요가 아사나가 필요하며 마음을 건강하게 하기 위해서는 명상이 필요한 것입니다. 이 포스팅은 명상을 하기 위한 방법을 설명하고자 합니다. 몸, 호흡, 마음의 관계 알아보기 https://hello-ux.tistory.com/600 몸, 호흡, 마음의 관계는 무엇일까? 요가에서 호흡을 중요하게 이야기 하는 이유는 우리의 몸은 호흡 그리고 마음과 이어져 있다고 보기 때문입니다. 요가의 궁극적인 목적이 마음으로 다가가는 명상에 있습니다. 그렇게 때문에 hello-ux.tistor..
오전에 간단하게 먹고 싶은 브런치가 생각나는 주말입니다. 거제 양정동 주변에는 베이커리 가게와 커피숍이 많습니다. 그 중 브런치 플레이트와 맛있는 파스타가 있는 연화카페에 다녀왔어요. 카페연화는 주차 공간이 크게 확보가 되어있고 반려동물 동반이 가능한 카페랍니다. 집을 개조해 만든 카페로 아늑한 분위기가 인상적인 카페에요. 실내 실외에 앉을 공간이 있어요. 다만 집을 개조해서 벽이 많아 테이블과 테이블 사이가 조금 좁다는 느낌이 들었습니다. 연화카페 경남 거제시 제산로 38 연화카페 건물 맞은편 주차공간이 크게 있어요 영업시간 평일 : 9:00-22:00 주말 : 10:00-22:00 브런치 마지막 주문 시간은 오후 4시까지 입니다 카페연화는 수월동 힐스테이트 아파트와 삼성 쉐르빌 아파트 사이에 있습니다..
건강은 이 시대에 중요한 화두라고 해도 과언이 아닙니다. 급격한 경제성장과 과학의 발달로 병을 치료하는데 목적을 두었다면 지금은 건강을 관리하는 방법이 사람들의 관심사입니다. 많은 현대인들은 만성 질환인 당뇨나 고혈압 그리고 알레르기성 질병을 겪고 있습니다. 이러한 질병은 그 원인을 찾기보다 증상이 나빠지지 않는데 치중해 왔습니다. 사실 근본적인 원인을 해결하지 못한 채 말입니다. 오늘은 몸을 청정하게 만들기 위해 꾸준히 행한 2가지 정화법을 소개하려고 합니다. 바로 카팔라바티 호흡법과 잘라네티 입니다. 까팔라바티 까팔라바티는 뇌하고 가장 가까운 구멍인 콧구멍을 이용해 호흡을 하고 뇌를 정화하는 정화법입니다. 복식호흡이 기반이 되어야 하며 깊고 강하게 내쉬는 날숨과 자연스레 숨이 들어오는 들숨을 반복하는..
태양경배자세 라고 불리기도 하고 수리야 나마스카라사나로 불리는 동작이 있습니다. 수리야는 태양을 의미하며 나마스카라는 우리 안에 있는 신성에 대한 존경심을 의미합니다. 그래서 이 동작은 태양신을 향한 존경심의 인사입니다. 예전부터 태양이 뜨고 지는 시간에 태양을 바라보며 이 아사나를 행했다는 이야기가 전해져 있습니다. 이 후 수련 전 후 이 동작을 많이 행하게 되었습니다 동작을 할 때 호흡과 함께 흐름에 맞춰 자연스럽게 행합니다. 수리야 나마스카라사나의 12가지 동작은 다음과 같은 순서로 진행됩니다. 1)나마스까라사나, 2)하스타웃타나사나, 3)빠다하스타사나, 4)아슈와산찰라사나, 5)단다사나, 6)아쉬탕가나마스카라사나, 7)부장가사나, 8)아도무카스바바나사나, 9)아슈와산찰라사나, 10)빠다하스타사나,..
차크라란 우리 몸에 흐르는 에너지 부위를 이야기 합니다. 회음부에 위치한 1)물라다라 차크라를 시작으로 나디와 삥갈라가 교차에 만나는 지점을 순차적으로 2)스와디스타나 차크라, 3)마니뿌라 차크라, 4)아나하타 차크라, 5)비슛디 차크라, 6)아갸 차크라, 7)사하스라라 차크라 순서로 위치하고 있습니다. 차크라의 각성은 요가 수행에서 빠질 수 없는 중요한 개념이기 때문에 정리해 보았습니다. 1) 물라다라 차크라 물라다라 차크라는 차크라의 근원입니다. 생명력과 성에너지를 관장하는 센터가 되기도 합니다. 미골 신경총에 위치하고 있으며 우리가 흔히 말하는 회음 부위입니다. 차크라에는 연꽃잎의 색깔과 갯수로 설명하기도 하는데 연꽃잎의 색은 빨강이고 4개의 잎을 가지고 있습니다. 비자만트라는 "LANG" 입니다...
요가에서 호흡을 중요하게 이야기 하는 이유는 우리의 몸은 호흡 그리고 마음과 이어져 있다고 보기 때문입니다. 요가의 궁극적인 목적이 마음으로 다가가는 명상에 있습니다. 그렇게 때문에 호흡은 그 둘 사이의 중간 역할을 하는 것입니다. 오장설에서는 우리의 몸은 5개의 층으로 나누어져 있다고 합니다. 몸층, 호흡층, 그리고 3가지의 마음층으로 나누어져 있고 이들은 유기적인 관계를 지닙니다. 1. 안나마야꼬샤 안나마야꼬샤는 몸층으로 이루어친 층입니다. 음식으로 에너지를 받는 물질체로 몸의 가장 바깥에 위치하고 있습니다. 뼈와 살로 이루어진 층으로 우리가 보는 몸을 의미하는 것이죠. 음식은 자신을 형성하고 어떤 음식을 먹느냐에 따라 많은 영향을 주기 때문에 먹는 것을 중요하게 생각합니다. 안나마야꼬샤의 정화법은 ..
요가와 스트레칭의 차이를 아시나요? 그 둘은 목적에 차이가 있습니다. 먼저 스트레칭은 관절과 근육을 이완해 신체를 건강하는데 목적이 있다면, 요가는 몸을 이완하는 여러 아사나 동작들을 행하며 호흡과 명상으로 이어져 마음 수련에 그 목적을 두기에 그 둘은 다르다고 볼 수 있습니다. 1. 신체 건강을 위한 스트레칭 몸의 유연하게 이완함으로 병으로부터 자유롭게 하는 것이 주된 목적입니다. 평소에 쓰지 않는 근육과 관절을 반대로 행함으로써 근육의 긴장도를 낮춰주는 역할을 해줍니다. 2. 신체건강은 물론 마음 수련을 위한 요가 요가 역시 아사나 동작을 통해 몸을 유연하게 하고 신체 건강을 단련시키는 것에는 스트레칭와 유사해 보입니다. 하지만 여기서 끝이 아닌 호흡을 통해 궁극적으로 마음 수련으로 가기 위한 준비단..
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